内臓脂肪症候群（メタボ）と食事

内臓脂肪症候群（メタボ）は、食生活、生活習慣を少し改善することで予防できます。
規則正しいバランスのとれた食事を心掛けて下さい。　
食事は腹八分目にして一日三度きちんと取ることが生活習慣病を防止する近道です。
よく噛み、ゆっくり食べる。肥満の方に多いのが早食いです。食事を取ると血中のブドウ糖が増え遊離脂肪酸が急速に減少し脳の視床下部の満腹中枢に「食事はいらない」サインを出します。このサインは食事を開始してから10分〜15分で出る仕組みになっているので早食いの方は満腹のサインが出たときはすでに必要量を越えた食事になってしまうため肥満になりやすいので注意が必要です。
●食事はゆっくり食べる。
●主食はご飯にする。
●脂肪、塩分、糖分の摂りすぎに気をつける。
●野菜、乳製品、豆類、きのこ、海藻などを積極的に摂る
●食べ終わったらすぐ席から離れる
●規則正しく食事をする（3食必ず）
●油の多いスナック菓子は避ける


【お詫び】このページは現在リニューアル中です。

　せっかく訪問していただいたのに大変申訳ありません。
　近々リニューアルオープン予定ですので機会がありましたらまたお越しください。ご訪問ありがとうございました。（更新：2008/11/22）





















































内臓脂肪症候群（メタボ）に関する最新のブログ情報（2008/11/22）

隠国の里へ・3
... メタボな方には結構キツイみたいです（笑）。別名“花の長谷寺”と言われ、季節になると登廊の両側には牡丹の花が一斉に咲きそろうそうです。桜もきれいだとのこと。今回は、紅葉も今ひとつ早く、冷たい雨もポツポツという感じなのでした。 ...
血の管
... メタボ兼高血圧です…orz 見た感じではそれほど肥満してないと思うんですが、BMIですか？あれがアウトで肥満由来で血圧が高くなってるとのこと。少し意識して痩せるようにしないといけないようです。医者曰く「運動しても痩せん。 ...
晩秋の民俗公園・里の秋
... ６時前に我が家に帰ってきた息子をみて、また体格が良くなっているのに いやいや、たんなるメタボ体質が進化しているようで、困ったもんです。 不規則なコンピューター屋は、どうしても運動不足になっていくみたいです。 ...
エピソード４試食
... ラーメン ２号館にも試食ありますがギブアップ！ メタボshoonは、最後の目的地…仕上げ？ 味噌ソフトクリームです。 旅も終わり、 猪苗代湖 ＩＣから 新潟 に向かう。 新潟 西ＩＣで料金支払いでチケットが見当たらない 車内パニック！ 結局見つからず ...